ถ้าเราวัดส่วนสูงออกมาเป็นเมตร แล้วนำเอาไปหารน้ำหนักตัวเรา ซึ่งเป็นกิโลกรัม ตามสูตร  คือ

                                   BMI = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม
(ความสูงเป็นเมตร)2

          ถ้าหารออกมาได้ค่าน้อยกว่า 25 ถือเป็นปกติ, 25-30 คืออ้วน, มากกว่า 30 ขึ้นไปแสดงว่าเป็นโรคอ้วนที่ต้องรักษาอย่างแน่นอน ถ้าเรารู้ว่าเราอยู่ในกลุ่มใด ก็ต้องรู้ตัวว่า ถ้าเกิน 30 ถือเป็นโรคอ้วนที่ต้องรักษา และถ้าอยู่ 25-30 แสดงว่า ต้องระวังให้มาก เพราะกำลังจะแย่แล้ว ซึ่งถ้าเราจำเป็นต้องดูแลแล้ว เราจะทำได้คือ

          1.  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พืช ผักเป็นหลัก ในปริมาณที่เหมาะสม
2.  ออกกำลัง ซึ่งสำคัญมาก จะทำให้ร่างกายฟิตตลอดเวลา

          สนใจเรื่องนี้ให้มากๆ เถอะครับ จะมีประโยชน์สำหรับตัวเองมาก เพราะถ้าเราน้ำหนักตัวมากขึ้นเมื่อใดโรคแทรกซ้อนก็ต้องตามมาแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ และโรคสมองขาดเลือดไปเลี้ยงการป้องกันดีกว่าการรักษามากเลย จะทำให้ชีวิตสมบูรณ์ สุขภาพดีตลอดไป

“รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลัง”
จำไว้เถอะครับ ง่ายๆ แต่ให้พอดีที่สุดสำหรับตัวเอง