การจะมีชีวิตยืนยาวและสุขภาพที่ดี จะต้องมีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องคัดเอามาทำ หัดให้จนเป็นนิสัย

               1.  เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อาหารเช่น กลุ่มไขมัน แป้ง ต้องลดปริมาณลง อย่ารับประทานมาก เพราะจะทำให้เกิดความอ้วน เป็นส่วนเกินของร่างกาย
2.  ออกกำลังกาย ให้พอเหมาะพอควร ให้หัวใจได้ทำงานสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายบ้าง จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
3.  นอนหลับ ให้พอเพียง คนเราต้องมีการพักบ้าง ถ้าถึงเวลานอนไม่นอน เอาแต่เที่ยว สุดท้ายร่างกายก็ไม่ได้พักผ่อนเสียบ้างจะแย่ไปเลย
    4.  ดื่ม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ วันละ 1-2 แก้ว จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานแรงขึ้นเหมือนออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง และจะเปลี่ยนไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ไปเป็นชนิดที่ดีขึ้น (HDL) ซึ่งมีคุณสมบัติของการป้องกันเส้นเลือดแข็งตัว

                    มีรายงานออกมาแล้วว่า การออกกำลังกายร่วมกับการดื่ม 1-2 แก้วต่อวัน จะทำให้มีชีวิตยืนยาว สุขภาพดีกว่าพวกที่ทำแค่อย่างเดียว คือ ออกกำลังกายอย่างเดียว หรือดื่มอย่างเดียว หรือคนที่ทั้งไม่ออกกำลังกายและไม่ดื่ม พวกที่ทั้งออกกำลังกายและดื่มวันละ 1-2 แก้ว จะมีชีวิตที่ยืนยาวและหัวใจมีสุขภาพดี ทำให้ความเสี่ยงเรื่องจะเป็นโรคหัวใจลดลงได้แน่นอน