เรื่อง โรคนอนไม่หลับ
ผมเชื่อแน่ว่า ทุกคนที่เกิดมาต้องมีโอกาสจะเจอ
วันที่นอนไม่หลับบ้าง
แต่พอถ้านอนไม่หลับแล้วเอายานอนหลับมาใช้เพื่อจะทำให้ง่วงบางทีก็ไม่ดีเลย เพราะว่าการใช้ยานอนหลับ อาจจะทำให้นอนได้จริง แต่พอเวลากลางวัน
ก็ง่วงได้อีกและถ้านอนกลางวัน กลางคืนก็จะไม่ง่วงถ้าใช้ยาช่วยให้นอนหลับ
สุดท้ายก็ติดยานอนหลับ ต้องกินตลอดถึงจะหลับได้ ไม่ดีเลย......
มีนิสัยบางอย่างที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ ดังนั้นถ้าเรามาดูเรื่องนี้กันให้ดี
บางทีจะช่วยได้
- บางคนชอบดื่มกาแฟ, เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ พวกนี้ทำให้นอนหลับได้ยาก ต้องหลีกเลี่ยง
- บางคนชอบนอนกลางวัน ถ้าจะงีบกลางวันอย่าให้เกินครึ่งชั่วโมง ถ้ามากกว่านี้จะทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอน เพราะจะทำให้ต้องลุกมาปัสสาวะ ทำให้ไม่ง่วงได้
- ควรจะนอนในห้องที่เงียบๆ และไม่มีอะไรมากวน
- พยายามนอนให้เป็นเวลา จะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินว่า ถึงเวลานี้ต้องนอนแล้ว
- หลีกเลี่ยงการดูทีวีในเตียงนอน หรืออ่านหนังสือในที่นอน
สิ่งเหล่านี้ ถ้าเราหลีกเลี่ยงหรือปฏิบัติตาม จะทำให้นิสัยของการนอนของเราดี
จะไม่เกิดโรคนอนไม่หลับ ได้อย่างแน่นอน ดีกว่าการกินยานอนหลับ เพราะยานอนหลับทำให้ติดและเป็นผลร้ายมากเลย
อยากคุยกับผมเชิญที่ โทรศัพท์ 053-224861 หรือ
E-mail: chiangmairam@chiangmairam.com
ขออวยพรให้ผู้อ่านทุกท่านมีความสุขร่างกายที่แข็งแรง
จิตใจแจ่มใส..
สวัสดีปีใหม่ครับ...
นายแพทย์วรพันธ์ อุณจักร | 
