โรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม chiangmai ram hospital

การเลือกกินอาหารระหว่างท้อง ควรเลือกกินอาหารที่ช่วยทำให้ส่งเสริมเด็กในท้องให้มีสารอาหารครบถ้วน ทั้งนี้ก็มีอาหารบางชนิดที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาด เนื่องจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการพัฒนาการเด็กครรภ์

อาหารประเภทต่าง ๆ ที่คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

โภชนาการถือเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ หลายคนอาจกำลังสงสัยว่าคนท้องห้ามกินอะไรบ้าง คำตอบง่าย ๆ คือ ห้ามกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการหรืออาจก่อให้เกิดอันตรายต่อแม่และลูกในท้องเช่น อาหารรสจัด อาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ ของหมักของดอง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ 

ผลไม้ที่คนท้องไม่ควรกิน

แม้ผลไม้จะเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่การรับประทานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

โดยทั่วไป คุณแม่ควรรับประทานผลไม้วันละประมาณ 4–5 ส่วน สำหรับผลไม้ที่มีขนาดใหญ่ เช่น มะม่วง แอปเปิ้ล หรือแก้วมังกร ปริมาณที่เหมาะสมคือวันละ 1 ผล หรือหากหั่นเป็นชิ้น ควรอยู่ที่ประมาณ 1 ถ้วยต่อวัน

การเลือกผลไม้ควรพิจารณาจากสภาพร่างกายและปัญหาสุขภาพของคุณแม่เป็นหลัก หากมีความเสี่ยงเรื่องน้ำตาลในเลือดสูง ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก เช่น ละมุด ทุเรียน และขนุน นอกจากนี้ หากมีอาการแพ้ผลไม้ก็ควรงดเพื่อป้องกันอาการแทรกว้อนระหว่างตั้งครรภ์

เครื่องดื่มที่คนท้องห้ามกิน

ระหว่างตั้งครรภ์การเลือกเครื่องดื่มก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าอาหาร เนื่องจากเครื่องดื่มบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์

• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์
   

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
   

• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง หากดิ่มมากเกินไปอาจกระตุ้นหัวใจ ทำให้มีอาการนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
   

• ดื่มนมในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะนมวัว อาจเพิ่มความเสี่ยงให้ทารกเกิดภาวะแพ้โปรตีนในนมวัวได้
   

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการอาหารสำหรับคนท้อง